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食物繊維のパワー!

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    健康と医療(全般)  食物繊維には、水に溶ける水溶性と、水に溶けない不溶性があります。   水溶性としては海藻、果物等があり、コレステロールの吸収抑制 高血圧の抑制等の効果があります。   不溶性としては、キノコ 穀類等があり、便通改善 腸内環境の整備等の効果があります。   植物繊維を多く摂るには 主食である米の摂取が最適です。   特に雑米穀や玄米に多く含まれます。   また植物繊維と一緒に摂ると、免疫力が向上される食品は、ヨーグルト キムチ 納豆等です。

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    • 2014/11/03 9:33 PM
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