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冷え性にはビタミンEと生姜が効く!

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     血液の働きには、酸素や栄養素をを運ぶことがありますが、もうひとつ重要な働きとして体温の調節があります。   血流が悪いと冷え性の原因になります。   特に女性に冷え性が多いのは、血管が細いことも要因のひとつです。   寒さが厳しい季節は体が冷えやすくなります。   それは体の末端にある細い血管に血液が行き渡らなくなるからです。   その対策として血行を良くすることが求められます。   冷えをとるのに有効なのがビタミンEなどを含む食品です。   その代表である生姜は辛み成分のショウガオール ジンゲロールなどが含まれています。   これらの成分が冷えた体を温めてくれます。   ビタミンEは血管壁や赤血球を柔軟にします。 ビタミンEや生姜を含むナッツ類やかぼちゃなどを食事に加えて健康に冬を過ごしましょう。  

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