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食物繊維を摂って腸内を元気にする!

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     植物繊維とは、人の消化酵素では消化されないすべての食品成分のことです。   便秘を予防 解消する働きがありますが、最近では生活習慣病を予防する効果があることでも注目されています。   食物繊維には水に溶けない不溶性と水に溶ける水溶性の2つのタイプがあり、不溶性食物繊維は便秘や腸の病気を予防する効果があり、水溶性植物繊維はゼリー状になって余分な糖や脂質を吸収し、体に吸収されにくくします。   水溶性植物繊維には腸内細菌のエサになって腸内環境を良くする効果もあります。  この2つの食物繊維をバランス良くとることで腸内環境が改善されます。

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