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有酸素運動で正しいダイエット

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    ダイエットでの注意点は、単に食事を控えてしまうと、筋肉や骨量が減り、さらに代謝が落ち、かえって太りやすくなる他、栄養のバランスが悪くなり、体調を崩す危険もあります。運動と食事を、うまくかみ合わせて健康的なダイエットを行う事が大切です。基礎代謝を高める事で心肺機能を高めたり、筋肉量を増やします。そのための有酸素運動として、ウォーキング ジョギング サイクリングなどが、あげられます。             自分の体力に合わせた有酸素運動を行いましょう あなたならジュゲムがイイ
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