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減量作戦のポイント

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    |穗劼篁は、小ぶりの物を使う。 ⊆分の適量を、あらかじめ盛り付けておく。 ゆっくり食べる。 ぐみ込む前に20回は噛む。 ィ嬰戮妨に入れる食べ物は1種類  食事時間を定める。 Э事を抜かない。 そして食材は、カロリーや糖分の少ない物を選ぶ。 そして毎日運動をする。 運動は、食後2時間くらい経過してからが良い。    目安は、1ヵ月に2kg減程度

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