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エネルギーの目安

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    成人が1日に必要なエネルギーは、年齢 性別 身長によって、異なりますが、目安は次のようにして、求めることができます。   例・身長165cmの場合。 まず標準体重を求めます。 この場合の係数は22です。 1.65X1.65X22=約59.9kg  適正エネルギーは  この場合体重1kg当たり25kcalとします。 59.9X25=1497.5 約1500kcalとなります。 筋肉量を維持、あるいは増加させて、消費エネルギーを高めることが重要です。

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