コラーゲンは体を構成する重要な成分!

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     コラーゲンはは肌だけではなく、体の中の様々な組織に存在している欠かせない成分です。   コラーゲンはタンパク質の一つで、3種類のアミノ酸から構成されています。   コラーゲンは肌の保湿性を高めることで知られていますが、その他にも重要な働きがあります。   それは皮膚に弾力性を付け体の内側にある内臓を守る働きです。   このように生命を守るため、皮膚はコラーゲンが多い構造になっているのです。  コラーゲンは年齢とともに減少するので、食事やサプリメントで補うことが大切です。   1日5g以上摂取することを心がけましょう。

    野生ベリー類のアントシアニンパワーに注目!

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       ビルベリーは、北欧などに自生する野生のベリーです。   目の健康に働きかけるアントシアニンを多く含むことで知られています。   厳しい自然環境で育つ果実の力が今、注目を集めています。   そのビルベリーは、どんな植物なのでしょうか。   ビルベリーは、ブルーベリーと同じツツジ科スノキ属の仲間です。   ブルーベリーとの大きな違いは、北欧原産の野生種であるということです。   濃い紫色の実を房状に付けるブルーベリーとは異なり、黒っぽい実がまばらに付きます。   ビルベリーなどの野生のベリーは、抗酸化作用を有するポリフェノールの一つであるアントシアニンを多く含むと言われています。   そのアントシアニン量は栽培種のブルーベリーと比べて約1.25倍です。   さらにアントシアニンは目の機能のほかに、血糖値上昇の抑制や脳機能に対しても有効であるという実験結果も報告されています。    人が視覚から得る情報は90%以上と言われています。   アントシアニンはこれからも注目したい魅力的な成分です。  

      アントシアニンは眼精疲労の特効薬!

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         年齢とともに、疲れ目が起こりやすくなります。   物を見るときに目の水晶体の厚さを調節する筋肉を毛様体筋といいます。      毛様体筋を酷使すると、活性酸素が過剰に発生し、眼精疲労が起こります。   眼精疲労を和らげるには、目のまわりの血流を良くして、活性酸素を除去することが大切です。   それにはポリフェノールの一種であるアントソアニンを摂取することをお勧めします。     しかしアントシアニンは人の体内では作ることのできない成分なので、サプリメントなどで補うようにしましょう。

        コレステロールは必要不可欠なもの

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           何かと悪者にされがちなコレステロール。   しかし私たちの体を円滑に機能させるためには、なくてはならない存在です。   ヒトは約60兆個の細胞から成り立っていますが、コレステロールはそれらの細胞を守る細胞膜の材料に、また、女性ホルモンなどの各種ホルモンや胆汁酸の材料にも使われます。   そして脳機能の正常化のためにも欠かせないものです。   コレステロールは全身に必要不可欠なため、食事による摂取に頼るだけではなく、常に一定量を肝臓でつくっています。 食事以外では、運動不足 肥満 飲酒 ストレスはの対策も重要です。   併せて生活習慣の見直しも行いましょう。 グ"src="https://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_1338_1.gif">

          深海鮫の肝油は生きる力の源!

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             尿素の濃度が高い鮫肉は腐りにくいのが特徴です。   日光が届かず、餌も少ない環境下で生きる深海鮫は、目や口や胃袋が大きかったり、栄養を蓄える機能が優れています。   深海鮫の体は総重量の4分の1を肝臓が占めています。   それは、深海で生きるために必要なエネルギーを蓄えているからです。   種の保存の力が強く、海に天敵なしと言われる鮫。 そのエネルギー源となる肝油は、まさに栄養の宝庫といえるでしょう。 桜花媛プリンセスナイトリペア

            スクアレンは血管をしなやかに保つ!

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               血管は血圧の変動とともに、常に拡張と収縮を繰り返しています。   しかし柔軟性が失われると、血圧の上昇で血管が破れやすくなり、出血を起こす危険性があります。   特に脳の血管が破れる「脳出血」は致死率が高く、一命をとりとめても障害が残る可能性が大きいので、注意が必要です。   血管をしなやかに保つ成分に「スクアレン」があります。   細胞の老化を抑え、血管の細胞膜を柔軟にする作用があります。   スクアレンは、深海ザメの肝臓に多いことで知られていますが、人の体内でも作る能力があります。   しかしその能力は、加齢とともに衰えていきます。     そういう意味でもスクアレンを外から補うことが必要です。   サプリメントなどを上手に利用するとよいでしょう。

              ルテインは目を守る黄色色素です

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                 ルテインは天然の色素成分、カロテノイドの一種で、植物が自分の身を守るために持っている成分で、抗酸化力が高く、老化を防ぐ働きがあります。   ルテインは眼球の「黄斑」で抗酸化力を発揮するという特徴があります。   黄斑は網膜の中心部にあり、敏感な視覚を持つ重要な部分です。   近年は、スマートフォンやパソコンなどを使う機会が増えて、そこから出るブルーライトという青色の強い光が、黄斑や網膜を傷つけてしまう活性酸素を発生させてしまいます。   眼球を活性酸素から守り、病気や老化を抑えるためにルテインが注目されています。 ルテインは体内で生成されない成分なので、不足しないように常に摂取を心がけることが大切です。

                食物繊維を効率的に摂る!

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                  食物繊維を摂取するうえで大切なのは、摂るタイミングです。   食物j繊維は、食事をする直前、または食事をしながら一緒に摂ることが重要です。   そうすれば、糖の消化吸収を抑えるのに有効に働くことができます。   洋食で前菜としてサラダが出ますが、食物繊維が多く含まれる野菜類を最初に食べることは、理にかなっているのです。   また植物繊維は、ワカメなどの海藻に多い水溶性とゴボウやシイタケなどの野菜に多い不溶性の2種類があります。   一般的には血糖値の上昇を抑えるには水溶性の方が有効だと言われていますが、どちらもまんべんなく摂るようにしましょう。

                  アミノ酸は筋肉のもと!

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                     肥満は心筋梗塞や脳梗塞などのリスクを高めます。   加齢とともに基礎代謝量は低下します。   それは、体の筋肉量が減少すると、基礎代謝量も低下してしまうからです。   筋肉質な人は、基礎代謝量が高いので、摂取エネルギーを効率よく消費することができます。   一方、同じ体重でも脂肪が多い人は、基礎代謝量が低く、摂取したエネルギーを蓄えやすいため、肥満につながるのです。   ここで重要な働きをするのがアミノ酸です。   筋肉をはじめ、骨や内臓など人体の組織に欠かせないのがタンパク質です。   このタンパク質を構成するのが20種類のアミノ酸です。   すなわちアミノ酸は筋肉のもとになっているのです。   基礎代謝量を上げるには、アミノ酸を摂るだけでなく、体を動かすことも大切です。 激しい運動でなくても、少しづつ体に負荷をかけることでエネルギーを消費することを心がけましょう。

                    食物繊維は糖の消化吸収をゆるやかにする

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                         炭水化物には、糖が多く含まれています。   糖は消化酵素の働きで、ブドウ糖に分解され、腸管を通して血液に吸収されます。   そして血液中に入ったブドウ糖は、血流によって全身の細胞に運ばれ、エネルギー源として使われます。    すい臓から分泌されるインスリンの働きにより、肝臓や筋肉、脂肪組織は、血液中のブドウ糖を細胞に吸収することができます。   つまりインスリンはブドウ糖の吸収を助ける働きをするのです。   このインスリンが不足すると、血糖値が高いままになってしまいます。   この血糖値の上昇を抑えるのに有効なのが、体内で消化されにくい特徴がある「食物繊維」です。     食物繊維は食事をする直前、または食事をしながら一緒に摂ることが重要です。 

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